Selbstmanagement im digitalen Alltag

Das Tempo der Digitalisierung nimmt zu und damit auch die Anforderungen an unsere Selbstorganisation. Dieser Kurs hilft Ihnen zu verstehen, wie die digitale Welt unser Denken, unsere Motivation und unser Stresserleben beeinflusst, und vermittelt Ihnen konkrete Strategien, um damit umzugehen.

In drei aufeinander aufbauenden Teilen beleuchten Sie zunächst die Auswirkungen der Digitalisierung auf Gehirn und Wohlbefinden, lernen anschließend Methoden zur Stressbewältigung und Mindset-Entwicklung kennen und erkunden schließlich bewährte Tools und Techniken für ein effektives Zeit- und Selbstmanagement. Da Selbstmanagement individuell ist, bietet der Kurs gezielte Auswahlmöglichkeiten, damit Sie das für Sie Passende finden.

• Herausforderungen und Lösungen im digitalen Raum: Einfluss des Internets auf unser Gehirn, digitale Präsenz und das Phänomen der Zoom-Fatigue, digitaler Stress und Motivationsdefizite im Alltag
• Stressmanagement und Mindset: Stressampel, digitale Haltung und Mindset-Entwicklung, Stressbewältigung und Ausgleichsfaktoren
• Tools und Techniken: Grundlagen effektiven Zeit- und Selbstmanagements, Techniken und Strategien von Eisenhower bis Pomodoro, Projektmanagement

In diesem Kurs stärken Sie vor allem Ihre Resilienz. Daneben bauen Sie Ihre Selbstkompetenz und Digital Literacy weiter auf.

Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage...

• den Einfluss der Digitalisierung auf Gehirn, Wohlbefinden und Motivation zu verstehen,
• Ihr Stresslevel zu erkennen und einzuordnen,
• passende Tools und Strategien für das persönliche Selbstmanagement auszuwählen und anzuwenden,
• Prokrastination mit konkreten Techniken zu begegnen,
• Zeit und Projekte strukturiert und effizient zu planen.

• Es werden keine spezifischen Voraussetzungen benötigt.